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冬季如何预防情感失调
作者: 发布日期:2014年12月23日 13:49 浏览次数:

防治冬季情感失调症可以从五个方面调理
  一是加强营养。
  寒冷环境中,体内氧化过程加强,肌体需要高热量,而维生素CB族维生素的缺乏,既影响人体抗寒能力,又影响人的大脑功能和情绪。所以,冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。
  二是进行运动。
  通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
  三是精神调养。
  抑郁症患者要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加各种集体活动,结交新朋友、同学,以激起对生活的热情和向往。
  四是要多晒太阳,延长光照。
  冬季光照时间较短,是产生抑郁的重要原因。研究发现,当夜幕降临时,人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强,影响到人的情绪,而光照抑制此激素分泌,因此,延长光照可防止和减轻冬季情感失调症,也有益健康。
  五是加强饮食治疗。
  饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳类、鱼类,并适当饮用一些茶水等饮料。通过调整饮食仍不能改善症状的,可以在医生指导下选择药物治疗。

 

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